Привет всем! Я на мой взгляд очень толстая, поэтому часто сижу на разных диетах! И самая лучшая, на мой взгляд, - эта следующая:

Японская диета.

Диета регулирует в течении короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его в новый режим.

Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, конфеты. Между приемами пищи пить минеральную воду или кипяченую воду. Диету соблюдать не меняя блюд, т.к. лишь в таком виде она вызывает обмен веществ.

1(8) день: Завтрак: Черный кофе.
Обед: 2 крутых яйца,салат из свежей капусты с растительным маслом.


Я буду рада если она вам поможет!

Ужин: Рыба маринованная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2(9) день: Завтрак: Черный кофе, сухарь.
Обед: Рыба жаренная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: Говядина отварная (200 гр), 1 стакан кефира.
3(10) день: Завтрак: Черный кофе, сухарь.
Обед: Морковь, жаренная на растительном масле,яблоко,мандарин или апельсин.
Ужин: нет.
4(11) день: Завтрак: Черный кофе.
Обед: 1яйцо сырое, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, тертый сыр (150гр).
Ужин: Фрукты.
5(12) день: Завтрак: Тертая морковь с соком лимона, 1 стакан томатного сока.
Обед: 150 гр жаренной рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 150 гр жаренной рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6(13) день: Завтрак: Черный кофе.
Обед: ½ вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 крутых яйца, 1 стакан сырой тертой моркови с маслом.
7(14) день: Завтрак: Черный кофе.
Обед: Говядина жаренная (200 гр), фрукты.
Ужин: Что хотите, но умеренно в рационе предыдущих дней, кроме 3 дня.

С 8-13 день повторите диету, а после потери 8- 11 кг веса питаться нормально.