Да… Когда начинаются эти «веселые» деньки, хочется выть как волк, скрести ноготками по стенам как кошка, ползать по полу как муравей. Хочется ничего не чувствовать, или, нет, хочется, чтобы в такой момент тебя пожалели, но ведь глупо говорить, что у тебя, эти самые, как их там… Блин!!! Но ведь действительно ПЛОХО!!! Иногда гораздо хуже, чем, если бы ты просто болела. А еще называемся «слабым полом». За одно это нас можно считать сильными. Многие переносят это безболезненно. Не знаю. Сужу по себе, а мне иногда действительно отвратительно плохо. И я думаю, что многие девушки сталкиваются с этим.
Со временем мы привыкаем к этому и начинаем вырабатывать оборонную стратегию. Я, кажется, тоже к чему-то пришла. О чем мне и хочется поделиться с вами.
Итак, ПЕРВОЕ, к чему я обращаюсь – это активность.
Нужно заставить себя встать с кровати, да-да, покинуть это теплое уютное гнездышко, где, возможно лежит согретая мягкая игрушка или (у тех, кто постарше:)) любимый человек. Так вот, когда вы сможете встать с этой самой кровати, пусть даже титаническим усилием воли, ваша жизнь приобретает привычный цвет. И не говорите мне про эти ужасные боли внизу живота, я это прекрасно знаю и не раз испытывала. Теперь включите зажигательную музыку и начинайте медленно бродить по комнате. 1, 2, 10 минут… Вы уже улыбаетесь???! Ну, что я говорила??? И, кажется боли уже не чувствуются? Или еще есть немножко? Не унывайте, это всего лишь начало… Начало вашего нового счастливого дня.
ВТОРОЕ. Я думаю, большинство девушек примерно ориентируется, когда им ждать месячные и уже за неделю начинаю «готовиться».
Не ухмыляйтесь. Подготовиться стоит, даже если вас не коснулись эти страшные разрывающие боли. Начните принимать поливитаминный комплекс. По мнению специалистов, прием в это время витаминов Е и В6 дополнительно – весьма действенное средство в борьбе с временным недомоганием. А вот аскорбинка, при ее полезности, сейчас абсолютно не нужна, так как содержащийся в ней витамин С снижает свертываемость крови и кровотечения могут быть еще болезненнее и обильнее. Особам, склонным к обморокам, советуют также дополнительно потреблять железосодержащие продукты – яблоки, курагу, гранаты, изюм и орехи.
ТРЕТЬЕ. Большинство из нас во время менструации значительно прибавляют в весе.
Это не избыточный вес, а обычная задержка воды, которая, впрочем, должна покидать нас с наступлением месячных. Явление, несмотря на «временность», слишком уж пренеприятное. Для того, чтобы помочь организму, пейте слабые мочегонные чаи и подкисленную лимонным или яблочным соком воду. Ешьте побольше огурцов, петрушки, сельдерея, укропа. Еще рекомендую заваривать чай с листиками малины или брусники, такой чай, ко всему прочему, отлично успокаивает.
ЧЕТВЕРТОЕ. Еще одна неприятность – вздутие живота, причем уж очень болит этот самый живот.
В таком случае уменьшите количество потребляемой вами соли и проследите за достаточным количеством калия в вашем рационе. Напомню, что калий содержится в таких продуктах, как помидоры, бананы. Также можно принять несколько таблеток активированного угля.
ПЯТОЕ. Вообще-то, это следовало бы написать на первом месте, ну, ничего. В пору менструации уровень гормона эстрогена, от которого нам порой так хорошо, падает, а уровень «плохого» гормона – прогестерона, напротив, сильно повышается.
Вот почему, мы в это время похожи на злобных «ведьмочек» и вот почему в это время нас все раздражает. И, тем не менее, сядьте, глубоко вздохните, успокойтесь. Это должны пережить только ВЫ, не мучайте окружающих своей нервозностью и плохим состоянием души/тела. В это время вам может заменить подружку только книжка да подушка. Устройтесь поудобнее, возьмите любимую книгу или ту, на которую не хватало времени и возрадуйтесь, что есть они – месячные, позволяющие вам побыть наедине с собой. Если уж совсем плохо и не «радуется», подсластите жизнь кусочком шоколада. Хотя, нет, «подгорчите», ведь шоколад позволен ТОЛЬКО горький!!! Вы что-то сказали? Ах, не за что. Не благодарите. Вы правы, без шоколада лучше:)
ШЕСТОЕ и последнее. Опять излюбленная нами всеми тема питания.
В критические дни желательно есть мало, но часто. Постарайтесь не объедаться. Да, можно баловать себя тортами и печенюшками, но это не значит, что вы едите их в последний раз. Не заставляйте ваших близких оттаскивать вас от вышеперечисленных радостей жизни.
Ну вот, вроде и все…
А лучше всего просто забыть, забыть про то, что у вас критические дни. Одеться, выйти на улицу и прокричать (если боитесь, что услышат, разрешается делать в ванне или в безлюдном месте, а!!! да, еще можно ночью, когда все спят), так вот, о чем это я? Так вот нужно прокричать громко-громко: «СПАСИБО ЗА ЭТИ ЧУДЕСНЫЕ ДНИ!!!» Потом вернуться домой, залезть в ванну, но принять душ, почистить зубы, улыбнуться своему отражению в зеркале, поцеловать кого-нибудь (разрешается опять же игрушку, без улыбок, девушки) и, мило подмигнув первому увидевшему вас в таком настроении человечику, понять. Понять, что вас любят, что ВЫ – самое лучшее, самое нежное и в то же время, самое СИЛЬНОЕ СОЗДАНИЕ В ЭТОМ МИРЕ! И тогда все будет хорошо. А боли? Боли пройдут… Со временем:)
УДАЧИ и ТЕРПЕНИЯ в этой жизни:)
