1) Ешьте, когда действительно голодны, а не «за компанию».

2) Выпивайте в день 6-8 стаканов воды. Полюбите зеленый чай, он утоляет чувство голода.

3) Переставайте есть, при малейшем ощущении сытости, а не когда кажется, что лопнете.

4) Не покупайте продукты на голодный желудок. Полезного вы не приобретете, в таких случаях хочется того, что готовится быстро, а это не всегда здоровая пища.

5) Дайте организму отдохнуть 12 часов, поужинали в 9 – завтрак тоже в 9.

6) Покупайте самые качественные и свежие продукты.

7) Питайтесь разнообразно, включая в свой рацион полезные, необычные блюда.

8) Научитесь себя «контролировать». Ну, съели вы на ужин кусок торта, на утро же – ограничьтесь фруктом. То есть, побаловали себя и хватит.

9) Находитесь на свежем воздухе не менее получаса в день.

Удачи в достижении своих целей!!!