Не буду врать, что эти правила я придумала сама. Из них некоторые уже всем знакомы, а есть и новые. Итак, если Вы взялись за похудение, постарайтесь воспользоваться этими простыми и нужными правилами и моими комментариями к ним.

ПОМНИТЕ:

* Надо верить что, на этот раз у вас все получится (я поверила в себя очень-очень, что похудею на 15 кг и похудела)

* Живите одним днем

(я каждый день думаю о том, сколько калорий я съем сегодня, сколько потрачу и как этот день приблизит меня к моей цели)

* Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса

(действительно главное, чтобы вес шел в сторону уменьшения, хотя и медленно)

* На всю жизнь полюбите овощи и фрукты

(я теперь просто балдею от моркови, капусты, яблок)

* Выбросьте весы

(я их не выбросила, а просто спрятала в укромный уголок, чтобы не взвешиваться каждый день по нескольку раз и не видеть, как вес скачет то вверх, то вниз; я чувствую, что худею, вижу, что выгляжу хорошо, становится велика одежда, а это главное; после этого можно и на весы)

* Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой

(я награждаю себя дорогой косметикой)

* Относитесь к своему телу терпеливо

(это ужасно, когда худеешь и видишь как с твоего тела начинает обвисать кожа, уменьшаться грудь и т.д, но надо пережить это с помощью физических упражнений и будет нормальная фигура с подтянутой кожей)

* Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом

(у меня свои овощи)

* Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя

* Ешьте только когда вы голодны (совершенно верно)

* Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок

* Кладите себе меньшие порции (очень помогает)

* Оставляйте на тарелке немного еды (а вот это у меня не плучается)

* Пользуйтесь тарелками меньшего размера - простой трюк, который обманывает сознание

* Помните, что мышцы весят больше, чем жир - может показаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше

* Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добъетесь успеха

НЕ НАДО:

* Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.

(при питании низкокалорийной пищей можно не испытывать чувства голода)

* Пропускать приемы пищи, вашему телу нужно постоянное пополнение энергии

* Кормить жировые клетки дополнительным жиром

(нужно по максимуму исключить из рациона жиры)

* Ждать немедленных результатов: чем медленне теряете вес, тем дольше он к вам не вернется

(не гонитесь за диетами "5 кг за неделю")

* Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.

* Взвешиваться чаще раза в 2 недели (я думала, что нужно каждый день)

* Носить эластичные пояса - они позволяют нам переедать

* Есть сладкое или шоколад, чтобы прекусить

* Читать или смотреть телевизор во время еды (лично на меня, что я смотрю телевизор во время еды, что нет не влияет)

* Пить во время еды. Пейте за полчаса или через полчаса после еды (думаю, что правильный совет, чтобы вода не смыла пищеварительные соки)

Не надо слишком строго судить мою статью, я всего лишь хотела помочь тем, кто хочет похудеть, но не знает с чего начать и как. Мне лично они очень помогают и помогли (особенно про весы, мышечную массу, терпение и эффективность от медленного сброса веса).

Желаю всем удачи и успехов в этом интересном, полезном и увлекательном занятии.